넝쿨이네

3인이 하는 더블줄 - 줄돌이 교체방법 양쪽에서 두명이 잡고 줄을 돌린다 오는줄쪽의 줄이 바닥을 치고 갈때 1 들어가는 사람은 왼발이 앞 1-왼 2-오 3-왼 4-오른발을 딪고 줄안으로 들어간다 1,2,3,4박을 뛰며 오른손이 마주보는 줄돌이 오른쪽 줄을 받고 왼손은 줄밖으로 몸이 나간상태에서 ..

특성 및 효과줄넘기 운동은 전신 운동이다. 온몸의 협응력을 키울수 있으며 전신을 골고루 튼튼하게 해주고 폐와 심장을 강화시킨다. 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며 비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠이며, 쉽고 재미있다. 운동을 아무리 ..

줄넘기 [ rope skipping ] 줄을 돌리며 뛰어넘는 운동. 19세기부터 시작되었으며, 오늘날에 와서 일련의 건강운동과 미용체조의 일환으로 일반에게 널리 알려졌다. 짧은 줄로 혼자서 하는 것과 긴 줄로 여러 명이 하는 것 등 여러 종류의 동작이 있다. 혼자뛰기는 X뛰기, 한 번 뛸 때 줄을 두 번 ..