[스크랩] ::: 발목 테이핑 :::

::: 발목 테이핑 :::

→ 자주 쥐가 날 경우

1. 발목을 펴게 한 후 엄지발가락 위에 테이프를 고정시킨다.

2. 정강이의 약간 옆쪽 근육이 솟아난 선을 따라 무릎 바깥쪽 아래까지 테이프를 붙인다.

3. 발목을 최대한 펴서 장무지신근이 늘어난 상태에서 테이프를 붙여야 한다.

→ 외반모지 1. 엄지발가락 바깥쪽 측면에 테이프의 한끝을 고정한다. 2. 엄지를 가능한한 안쪽으로 구부리게 해서, 테이프의 다른 한쪽끝을 당기면서… 3. 늘려 테이프를 뒤꿈치 뒤쪽에 부착한다. 4. 완성형태

→ 아킬레스건염 예방과 치료 1. 우선 아킬레스건을 움직이지 않도록 스포츠 테이프로 고정한다. 2. 아킬레스건의 윗쪽도 고정하고서… 3. 그 양끝을 바이패스 테이프로 연결한다. 4. 다음으로 그 위에 비복근 테이핑을 실시한다. 5. 우선, 뒤꿈치 조금 위쪽에 Y자의 시작부위를 고정하고 발끝을 가능한 한 늘려주며 뒤꿈치를 감싼다. 6. Y자의 한끝을 비복근을 따라서 무릎 아래까지 붙여가고… 7. 다른 한끝도 뒤꿈치를 늘려주며 하퇴 중앙을 지나 무릎 아래까지 붙여간다.

→ 내반염좌 테이핑 1. 발바닥을 가능한 한 안쪽으로 비틀고… 2. 테이프를 복사뼈 아래에 부착한다. 3. 다음으로 발바닥 안쪽에 테이프의 한 끝을 고정하고… 4. 족관절(발목)을 바깥쪽으로 굴곡시키면서 슬관절 내측 아래까지 붙여간다. 5. 완성형태

출처 : 파란나라 세상속으로 웃음을 멋지게

글쓴이 : ㅍr란ㄴrㄹr 원글보기

메모 :